MANRÖRELSEN BLIR EN DEL AV MAZIWAY

Vi är nu stolta över att meddela att MANRÖRELSEN blir en del av MAZIWAY. För kommande inlägg rekommenderar vi läsarna att besöka www.maziway.se/forum.html

Dela detta inlägg bland dina vänner

Idag bjuder vi på en video som är tankeväckande.
Har du något ämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Omega-3 är farlig för prostatan

Läste en intressant artikel om studie som visar att Omega-3 ökar risken för prostatacancer.
Har du några funderingar kring dagens inlägg som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Besök även gärna Maziways sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Vad menar hon egentligen?

Har du någonsin undrat vad tjejen menar när hon säger att hon är upptagen istället för att gå ut med dig? I dagens inlägg bjuder vi på två underhållande artiklar som berör vad män och kvinnor menar egentligen när de säger en sak. Då slipper du några missförstånd i framtiden.
Så menar han egentligen.
En guide till tjejsnack.
Har du något ämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka Maziways hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Gentlemannens tio regler från 1911

1. Kläderna gör inte gentlemannen.
2. Gentlemannen saknar fåfänga.
3. Gentlemannen har klart för sig att alla människor är lika.
4. Gentlemannen framträder blott genom att vara tillbakadragen.
5. Gentlemannen vet att kroppens skönhet och dess omvårdnad är grunden till sinnenas harmoni.
6. Gentlemannen äger stilkänsla och kan foga och anpassa sig utan att ge upp sin egen personlighet.
7. Gentlemannen är sund egoist som inte vill skada andra utan gagna sig själv.
8. Gentlemannen visar inga sinnesrörelser utan har förmåga till självbehärskning och kan disciplinera sig.
9. Gentlemannen är alltid presentabel, uppträder självsäkert och regelrätt i alla situationer och sammanhang.
10. Gentlemannen äger insikt om sina egna fel och svagheter och uppfostrar sig livet igenom till det yttre och inre med yttersta stränghet.

Har du några funderingar kring dagens inlägg som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Allt du behöver veta om bonusföräldraskap

I dagens inlägg tänker vi diskutera bonusfamiljer och hur olika svårigheter kan undvikas. Styvfamiljen, bonusfamiljen eller plastfamiljen skiljer sig från den biologiska kärnfamiljen på en punkt: alla familjemedlemmar har inte en kärleksrelation med varandra. Det är av största betydelse att vara medveten om detta eftersom kärnfamiljen fortfarande utgör en slags mall för våra drömmar, mål och fantasier. Det är minnena från kärnfamiljen eller drömmarna om den som vi jämför bonusfamiljen med, och det håller den inte för. Genom att förstå dynamiken inom bonusfamiljen kan alla familjemedlemmar få ett lyckligt liv tillsammans. Den tradition som är vanligast i de flesta europeiska länder är att de flesta biologiska föräldrarna har delad vårdnad och gemensamt ansvar för barnens utveckling. De flesta barnen bor växelvis hos föräldrarna, vilket betyder att föräldrar och bonusföräldrar på sätt och vis blir deltidsföräldrar. Detta innebär bland annat att barn till skilda föräldrar behöver ibland förhålla sig till tre eller fyra föräldrar, vilket inte alltid är så enkelt vare sig för dem eller för de vuxna.

Nästan alla biologiska pappor upplever att de degraderas till att bli nummer två på mammans personliga topplista när deras första barn föds. Kvinnor är förskonade från denna upplevelse tills de blir bonusmammor. Vare sig du är kvinna eller man behöver du ställa in dig på att dina partners barn spelar huvudrollen i hennes eller hans liv. Det som din partner anser är nödvändiga hänsyn till hennes eller hans barn kommer alltid att få högsta prioritet. Det är totalt meningslöst att konkurrera med em om platsen. De vann redan vid födseln eller senast vid skilsmässan. Det finns dock fortfarande ensamstående pappor som gärna överlåter ansvaret till kvinnan de förälskar sig i men de är en liten minoritet då de flesta pappor är engagerade och kompetenta deltagare i sina barns liv. När man tittar på bonusfamiljer kan man säga att din partner under många år framöver kommer att vara mer "gift" med sitt barn än med dig. Men så är det bara och det bästa för ett lyckligt samliv är att acceptera det. Du är den man eller kvinna som din partner älskar men du är inte den allra viktigaste personen i hennes eller hans liv. Du kommer till exempel ofta att hamna i situationer när du känner för några timmar ensamma, ett förtroligt samtal eller friheten att kunna älska när som helst medan din partner prioriterar sitt barns önskningar eller behov högre. Vid sådana tillfällen bör du inte göra några anmärkningar som kan göra saker och ting värre. Vi rekommenderar att du istället kramar din partner och säger: "Jag saknar dig".

Du har träffat någon som du älskar och väldigt gärna vill leva tillsammans med. Din partner har ett eller flera barn som bor hos honom eller henne hela tiden eller kanske varannan vecka. Upplever du det som en bonus eller som ett nödvändigt pris för ert vuxna kärleksförhållande? Är du inställd på att leva tillsammans med din partner trots stark konkurrens från ett barn som också vill ha närhet, uppmärksamhet och kärlek? Kan det vara din chans att leva nära ett barn med all den glädje och tillfredsställelse det innebär att kunna bidra till en liten människas växande och utveckling? Hur viktigt är det för dig att ditt bonusbarn integreras i den nya familjen? Vilket ansvar har du? Vilka bilder och föreställningar finns i din partners huvud och överensstämmer de med dina? Känner du dig trygg i relation till banets andra biologiska förälder? Det är viktigt att fundera på dessa frågor som för ett visst allvar i förälskelsen och det är inte säkert att er kärlek klarar av alla utmaningar. Det kan vara intressant för er att ta kontakt med en familjeterapeut som ni båda känner förtroende för. Det finns två grunder till detta förslag. Det första är att både du och din partner har några "misslyckanden" bakom er, vilket gör att det inte behövs särskilt mycket innan ni på allvar börjar ifrågasätta ert eget värde som partner. Det andra är att vårt medfödda kompetens som bonusföräldrar är väldigt liten. Så liten att det på sätt och vis är lite naivt att förvänta sig av sig själv att man bara ska ha den. Det kan därför vara en förnuftig investering att göra några regelbundna kontroller för att förhoppningsvis förhindra att de värsta problemen utvecklas. Vi människors beteende överensstämmer ofta inte alls med våra intellektuella insikter och självinsikter. Detta är inget att skämmas för men det gör vi ändå ofta om det är en älskad partner som "avslöjar" avståndet mellan praktik och teori. Det går för det mesta mycket bättre om det kommer från en utomstående vars känslor inte är inblandade. En annan lösning kan vara att skaffa dig ett nätverk bestående av män eller kvinnor som också är bonusföräldrar. Det kan ge dig en del inspiration och stöd. Dessutom slipper du känna dig ensam med dina problem.

Något som är viktigt att känna till är att barnen påverkas inte bara av föräldrarnas skilsmässa utan även av deras goda eller dåliga samarbete efter separationen. Ju mer destruktivt de biologiska föräldrarnas förhållande varit fram till skilsmässan och ju sämre deras nuvarande samarbete och kommunikation fungerar, desto svårare och mer traumatiskt är det att vara deras barn och desto sämre förmåga har barnet att inta ett konstruktivt förhållningssätt till pappas eller mammas nya partner. En skilsmässa är alltid känslomässigt tung för ett barn, oavsett ålder. Barn upp till tre års ålder tycks klara sig bäst, de mellan tre och 13 har det svårast, medan tonåringarnas reaktioner pendlar mellan katastrofkänslor och lättnad blandad med sorg. Barn mellan tre och 13 tar automatiskt ställning till dig som en ny mamma- eller pappagestalt, medan de flesta tonåringar redan är själständiga att de inte ens överväger detta som en möjlighet. Att ha bra kontakt med bonusbarnen betyder inte nödvändigtvis att ha mycket tät kontakt. Du kommer förmodligen att uppträda i rollen som gäst i din partners hem många gånger innan du blir en del av den nya familjen och i den rollen är de viktigaste kvaliteterna vänlighet, intresse och hövlighet. För att kunna skapa en bra och intim kontakt behöver du vara personlig, öppen, sårbar och autentisk. Man kan säga att det handlar om att vilja se, lyssna och ta på allvar, och om att vilja bli sedd, lyssnad på och tagen på allvar. Glöm aldrig att du är en likvärdig och fullgod medlem av familjen, även om de övriga hör ihop biologiskt och har en längre gemensam historia. För ett lyckligt liv tillsammans bör du komma ihåg att handling är alltid bättre än förhandling. Gör det du tror på och kan stå för utan att kräva att din partner (eller bonusbarnen) ska göra detsamma.

Såvida du inte blir bonusförälder åt ett spädbarn eller ett litet barn som antingen har förlorat kontakten med sin biologiska mamma eller pappa eller som aldrig har haft någon kontakt med honom eller henne kommer du att stöta på problem om du försöker komma in och "ta gemensamt ansvar för barnet". När du blir bonusmamma eller bonuspappa upptäcker du kanske för första gången att alla de små och stora uppgifter som är förknippade med att leva med ett barn egentligen är en mängd stora och små privilegier. Att få göra matsäck, följa med på fotboll eller dans, lägga upp maten, sitta bredvid varandra framför TV, gå på möte, natta och allt annat som kan reduceras till plikter och hårt arbete i en förälders hjärna. Du får istället se dessa uppgifter  som att du får utföra förtroendeuppdrag. Ge barnet en kram och tacka för förtroendet. På så sätt kommer du kunna bygga en god vänskap mellan er. Din bästa gåva till ditt bonusbarn är att erbjuda din vänskap genom att bjuda på dig själv, dina tankar, känslor, upplevelser, erfarenheter och drömmar. Den snabbaste vägen till mindre barns vänskap är lek. Om du tycker att det är roligt att leka, gör det så ofta som möjligt. Om inte blir din väg lite längre men ge inte upp. När det gäller skolbarn och tonåringar handlar det om tålamod, tillit och respekt. Se noga på dina bonusbarn och fråga dig själv om du verkligen är intresserad av att bli deras vuxna vän. Om ditt svar är "kanske" eller "nej" bör du och din partner prata om detta då er kärlek kommer att ställas inför den ultimata prövningen.

Vi vill gärna rekommendera boken Bonusföräldrar av Jesper Juul som tar upp många intressanta frågeställningar kring bonusfamiljer. Har du några funderingar kring dagens inlägg som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 15: Andra behandlingsmetoder och läkemedel

Eftersom tidig utlösning är ett av de vanligaste sexuella problemen för män har många olika metoder vuxit fram. Eftersom detta är vårt sista inlägg om tidig utlösning tänker vi ha en kort översikt på några av de mest kända.

• Squeeze-metoden har liksom start-stopp-tekniken sin grund i den beteendeterapeutiskaskolan och fokuserar på att förändra beteendet. Den här tekniken lär mannen att medvetandegöra känslan och njutningen i penis men det sker genom att du själv eller din partner kniper ihop toppen eller basen av penisen med handen. På detta sätt hindrar du upphetsningen att stiga till den nivå där du förlorar kontrollen.
• Det finns en annan teknik där mannen kramar ihop och/eller drar ner testiklarna vid sexuell stimulering.
• Vissa andra använder gummiring som placeras kring penisroten. Den ska användas högst 30 min/dag. Kom ihåg att den inte ska användas när du har sex.
• En annan framgångsrik behandlingsmetod är att träna musklerna i bäckenbotten. Genom att strypa urinstrålen när du kissar kan du identifiera de muskler som är inblandade vid ejakulationen. Träningen är enkel och innebär att spänna bäckenbotten så att din penis rycker till.

Många män som lider av tidig utlösning letar efter en snabb och enkel lösning. De letar efter en magisk tablett som ska lösa problemet en gång för alltid. Under år 2009 släpptes ett antidepressivt läkemedel, Priligy, som hjälper mot tidig utlösning. Tabletten tas cirka en och en halv timme inför varje samlagstillfälle och hjälper kroppen att öka nivåerna av serotonin, som behövs för att lättare kunna bromsa utlösningen. Tyvärr finns det biverkningar såsom illamående, yrsel och huvudvärk. Vi rekommenderar att du kollar upp alla biverkningar innan du provar denna tablett. Kom ihåg de övningar som vi har tagit upp här och träna regelbundet för att kunna hitta din optimala frekvens. Låt inte heller tillfälliga motgångar göra dig nedstämd. Har du några funderingar kring de metoder som har diskuterats här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 14: Smekövningar

Öppen och ärlig kommunikation är nyckeln till att känna sig bekväm och avslappnad i sexuella sammanhang. På samma sätt som du med hjälp av medveten närvaro och start-stop-tekniken har strävat efter att notera sensationer i din kropp kan du göra det tillsammans med en partner. Ett sätt att träna på att kommunicera är att göra smekövningar. Främsta syfte med dessa övningar är att minska din prestationsångest vid närhet och sex, att lära dig uppleva hela kroppen när du älskar och slutligen att lära dig att vara både sexuell aktiv (givande) och passiv (mottagare). Avsätt gärna minst en timme i veckan och bestäm gärna i förväg så att ni har tillräckligt med ostörd tid för smekövningarna. För bästa resultat bör ni inte ha samlag under denna övningstid.

Övning 1
Börja med att duscha eller bada tillsammans. Tvåla in och torka gärna varandra och lägg er sedan nakna på sängen. En viktig funktion med övningen är att lära sig att vara både passiv och aktiv i den sexuella situationen. Inled därför med att du är passiv och din partner aktiv. Under övningens gång ska ni byta roller. Lägg er först på sidan bakom varandra i den så kallade skedställningen med din rygg mot partnerns mage. Ligg bara stilla och var medvetet närvarande i stunden. Lägg märke till alla dofter och känslor utan att värdera dem. Byt sedan plats med varandra och känn efter hur den nya situationen känns. Känner du dig spänd eller avslappnad, kall eller varm? Hur känns din partners hud mot din kropp? Kan du höra din partners andetag? Kanske även hjärtslag? Ligg kvar en stund innan ni går vidare. Nästa steg är att du som den mottagade sidan lägger dig på mage och din partner börjar smeka dig. Låt din partner att börja uppifrån med håret och nacken. Fortsätt neråt över axlarna, armarna och ner längs ryggen. Fortsätt ner över skinkorna, låren och hela vägen ner mot fötterna. Försök att slappna av under övningen och bara ta emot. Var noga med att kommunicera vad du känner och signalera vad som känns skönt och vad som inte känns så bra. Fortsätt med denna övning en liten stund till. Vänd dig sedan om och ta några minuters paus genom att berätta hur det känns eller bara slappna av. Nu är det dags för att ta framsidan. Din partner ska fortsätta smeka dig från huvud till fötterna utan att smeka de erogena zonerna bröst och könsorgan. Efter ca 10 minuter tar ni en kort paus igen. Nu är  det dags för att byta roller. Partnern är den mottagande, passiva och du är den aktiva och givande. Gör på samma sätt som innan, dvs ca 10 minuter på baksidan, paus, ca 10 minuter på framsidan innan ni tar en paus igen. Var noga med att ge varandra lika lång tid i båda övningarna och kommunicera vad ni känner. Gör denna övning vid 3-5 tillfällen innan ni går vidare till nästa.

Övning 2
I denna övning ska ni upprepa den tidigare övningen men nu tar ni med de erogena zonerna bröst och könsorgan. Dessa ska dock inte ägnas mer uppmärksamhet än resten av kroppen. Målet är fortfarande att ge och ta emot smekningar och kunna uppleva med hela kroppen. Glöm inte att avsluta övningen med att prata om hur ni upplevde övningen och hur det kändes. Först när ni har gjort denna övning 3-5 gånger kan ni välja att gå vidare och smeka varandra till orgasm.

Har du några funderingar kring våra smekövningar som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 13: Start-stopp-tekniken (med din partner)

Nu när du har uppnått tillräcklig kontroll över din utlösning för egen hand kan du och din partner börja göra övningar tillsammans. Ni bör komma ihåg att ni förmodligen varit drabbade båda två av att du har kämpat med och oroat dig för att komma för tidigt. Att älska med en spänd person är inte särskilt avslappnande och upphetsande. Inledningsvis bygger dessa övningar på att ni har samlagsförbud för att ta bort all form av gammalt prestaionsångest. Vi på Maziway förstår dock att det kan vara svårt att tolerera en period utan samlag för de flesta partners, även om ni har annan form av fysisk kontakt. Här gäller det att du är flexibel för att kunna ha partnern med på tåget. Ett förslag är då att ni har samlag varannan gång även om detta inte är den ultimata lösningen för dina problem. Kom ihåg att lyssna på din partners behov. Hur vill din partner ha sin egen njutning? Var mjuk och låt partnern välja. Det är så du är omtänksam om din partner.

1. Partnern stimulerar mannen med sin hand. Börja med att försäkra er om att ni har tid och inte riskerar att bli störda. Stäng av tv:n, datorn, mobiltelefonen och lås dörren. Duscha och gå till sängen nakna. Dämpa belysningen. Börja smeka och kyssa varandras kroppar på ett sätt som ni upplever som upphetsande. Så fort du får erektion ska du lägga dig på rygg och stänga ögonen. Din partner ska börja smeka din penis på ett rytmiskt sätt, uppåt och nedåt. Din uppgift är att visa din partner hur hårt, fort och djupt du tycker det är skönt. Du ska enbart fokusera på känslorna i underliv och penis och ägna uppmärksamheten åt din egen ökande upphetsning. När du känner att du börjar närma dig nivå 7 på skalan av upphetsning, men innan punkten utan återvändo, ska du be din partner sluta. När upphetsningen sedan lägger sig lite (vänta bara några sekunder) och känns under kontroll kan du be din partner att fortsätta smeka. Avbryt och starta om fyra gånger och låt din partner smeka dig hela vägen till utlösning den femte gången. Gå in i känslan och njut för fullt. Låt ditt underliv vara centrum för kontrollen. Ju fler gånger du tränar på detta desto mer automatiskt kommer underlivet att kunna ta kontrollen. Gör övningarna 2-3 gånger i veckan tills du känner att du ha uppnått kontroll. Först då kan ni inkludera glidmedel för att stimuleringen ska kännas mer lik känslan av att vara inuti din partner.
2. Samlag med start-stopp-tekniken och partnern överst. När ni behärskar kontrollen över stimuleringen med glidmedel är ni redo för detta steg. De flesta män med tidig utlösning upplever att deras kontroll är sämst när de är ovanpå sin partner och stöter nedåt. Därför börjar vi med denna övning med din partner överst. Börja smekas och kyssas på det sätt ni båda känner er bekväma med tills du har en hård erektion. Din upphetsning bör komma upp till nivå 6-7 som vi tidigare beskrivit. Liksom i förra övningen ska du lägga dig på rygg och helst blunda för att stänga ute alla former av distraktioner. Låt din partner sätta sig gränsle ovanpå dina lår och försiktigt sänka sig ner över dig. Partnern ska sitta stilla utan att röra sig för att det ska bli lättare för dig att fokusera på hur det känns och hitta din njutning. När du känner att du har kontroll, placerar du dina händer försiktigt på din partners höfter och guidar mjukt din partner upp och ner tills du känner att du är nära utlösning, men innan det gått för långt. Be din partner att sitta helt stilla i några sekunder tills din upphetsning avtar till nivå 4-5 utan att du tappar erektionen helt. Signalera sedan att det är okej att återuppta rörelserna upp och ner igen. Avbryt rörelserna fyra gånger genom att bromsa hennes rörelser och låt det gå hela vägen den femte gången. Hur många övningstillfällen som behövs bedömer du själv. När du känner dig redo så ska ni ta övningen till nästa nivå. Ni ska vara i samma position men med skillnaden att du nu själv rör ditt underliv aktivt. Din partner sitter alltså stilla ovanpå med penisen i sig. Återigen penetrerar du din partner tills du närmar dig förstadiet till utlösning. Då stoppar du rörelsen tills upphetsningen avtar till en lägre nivå innan du återupptar den igen. Gör detta två gånger och låt det gå hela vägen den tredje gången.
3. Samlag med start-stopp med partner sida vid sida och sedan med mannen ovanpå. Fördelen med denna ställning är att den ofta ger en snabb upphetsning men inte är lika utmanande som när mannen är ovanpå. När ni känner att ni har koll på denna ställning så kan ni gå vidare till nästa steg, dvs missionärsställningen. Det viktiga är att ni hittar den ställning som ni trivs med och är bekväma.
4. Styr med hjälp av tempot. Välj den ställning som ni föredrar och sakta ner tempot istället för att stanna upp helt. Börja penetrera din partner i din egen takt och fokusera helt på hur det känns i underlivet tills du är nära orgasm. Istället för att stanna upp, ska du sakta ner tempot och stöta in och ut mycket långsamt tills upphetsningen avtar till en lägre nivå. När du känner dig redo så ökar du tempot igen och bestämmer själv när du ska låta det gå hela vägen.

Genom att få kontroll genom dessa övningar kommer du sannolikt att ha bättre sexuellt självförtroende och sexuell självkänsla, vilket förhoppningsvis kommer att få dig att känna dig mer nöjd med ditt sexliv totalt sett. Har du några funderingar kring dagens teknik som du eller din partner vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 12: Start-stop-teknik (utan partner)

Poängen med start-stop-tekniken är att du ska lära dig att inte få utlösning trots att du är på en upphetsad nivå. Du ska kunna stanna så länge du önskar på platån av njutning som föregår orgasmen. Det finns fördelar med att börja behandlingen på egen hand även om du har en sexpartner. Att lära känna sig själv genom att registrera sina känslor, tankar och behov bidrar till en sexuell självkännedom som ökar självkänslan och så småningom även självförtroendet. Att börja göra övningarna när du är för dig själv besparar dig den osäkerhet som kan uppstå när du ska göra något inför en partner. Det är lätt hänt att man får utlösning oväntat tidigt i början av behandlingen eller att man förlorar erektionen om man stoppar stimuleringen i ett för tidigt skede av upphetsningen. Faktum är när detta händer kan det bli en värdefull erfarenhet eftersom försök och misslyckanden är en viktig del av inlärningsprocessen. Att träna på egen hand kan underlätta eftersom man kan känna sig fri från att begå misstag utan att känna sig dömd eller undra hur det blev för partnern. Observera att det bara är själva övningarna som det är bra att du börjar med på egen hand. Det är fortfarande viktigt att göra partnern delaktig i att du har påbörjat en behandling och inte glömma betydelsen av att ni kommunicerar tankar och känslor rörande ert sexliv med varandra.

Det är av största vikt att du bestämmer dig för att genomföra programmet på ett systematiskt och disciplinerat sätt. Om du bara tränar ett par gånger och sedan avbryter övningarna i några veckor för att sedan försöka igen så ger du inte dig själv en ärlig chans att lyckas. Om du inte gör övningarna regelbundet 2-3 gånger i veckan finns en stor risk att du inte blir hjälpt och det kan sluta med att du blir ännu mer frustrerad. Du bör lägga ca 10-20 veckor på att göra övningarna för bästa resultat. Visst låter det som en lång period men om du tittar bakåt på hur länge du har lidit så är kanske ett gott resultat värt ansträngningen. Vi rekommenderar dig att avstå från samlag i början av övningarna då du tränar på egen hand. Du bör eftersträva efter att inte ha samlag förrän du har full kontroll över utlösningen genom onani. Om partnern verkar negativt inställd kan det hjälpa om du förklarar att det är bra med avhållsamhet från samlag för att övningarna ska lyckas. Ditt mål är att avstå från all annan form av självtillfredsställelse utöver övningarna. Glöm inte att vara avslappnad och ostörd för att övningarna ska fungera.

1. Se till att du är ostörd så att du kan fokusera på din kroppoch hur den känns. Börja onanera på ett sätt som känns naturligt för dig. Det spelar ingen roll hur du sitter, står eller ligger och inte heller hur du håller i penis eller smeker den. Sakta ner tempot lite grann och försök att fokusera på njutningen du känner från penis. Registrera dina upplevelser. Hur och var känns det? Hur känns förändringar allteftersom din upphetsning stiger? Vad känner du precis innan utlösningen är på väg? Fortsätt sedan att onanera och låt det gå hela vägen och njut av klimax, utlösning och orgasm.
2. Låt det gå en till tre dagar innan du fortsätter med detta steg. Se återigen till att du är ostörd. Avslappning är mycket viktig för att övningen ska fungera. Det spelar ingen roll i vilken ställning du onanerar. Fortsätt att smeka dig tills du börjar närma dig utlösningen. Avbryt i några sekunder för att bromsa upphetsningen men inte så länge att erektionen börjar avta. Börja sedan om med att föra handen upp och ner över penis. Avbryt när du är nära utlösningen och upprepa två gånger till. Tanken är att du ska sträva efter en känsla av pirr eller ilande strax innan utlösningen. Fortsätt sedan hela vägen och släpp fram utlösningen när den kommer utan att försöka hindra den. Under hela övningen ska du sträva efter att registrera de njutningar som du upplever i penis. Upprepa detta steg var tredje dag tills du känner igen de känslor som föregår din utlösning. Hur många gånger man behöver träna varierar beroende på hur svårt ditt problem har varit från början. Ha inte bråttom för att komma till nästa steg. Kom ihåg att det är upplevelsen och inte prestationen som är det viktigaste för att få kontroll.
3. Nu är det dags att öka utmaningen genom att göra övningen i ett fuktigt sammanhang. Målet är att skapa en känsla som påminner om hur det är att vara inuti en upphetsad partner. Du kan göra övningen i duschen. Spola varmvatten och använd tvål eller ännu hellre intimolja på händerna som glidmedel. Om du känner dig obekväm med att onanera i duschen kan du istället använda glidmedel  och onanera i valfri position. Fortsätt med att träna på att onanera och avbryta stimuleringen som i steg 2, med två stopp och gå hela vägen den tredje gången. När du kan njuta av att onanera utan att avbryta stimuleringen i uppskattningsvis 3 minuter är du redo att gå vidare till nästa steg.
4. Upprepa steg 3 men denna gång ska du inte avbryta din stimuleringen när du är nära utlösning. Istället ska du bara sakta ner farten på tempot. Först måste du kanske nästan avbryta innan du återfår kontrollen, men efter några repetitioner kommer du att få den rätta känslan av kontroll bara genom att sakta ner farten lite. Målet är att du senare när du är inne i din partner, bara ska kunna sakta ner till en lugnare rytm en stund för att behålla kontrollen.
5. Målet med det sista steget är att lära dig stanna kvar på en nivå av intensiv upphetsning. Detta gör du genom att hitta nivåerna precis innan din erektion är så svag att penisen slaknar och innan du är så upphetsad att du inte kan stoppa din utlösning. För att underlätta instruktionerna i denna övning kommer vi att dela in din upphetsning i en skala från 0-10. 0 är när du inte känner någon upphetsning alls och 10 är när du uppnår orgasm och får utlösning. Försök att sluta stimulera penisen när du är på som högst 8. Om du går vidare till 9,5 har du låtit det gå för långt och om du stannar upp vid 4 eller 5 slutar du stimuleringen lite för tidigt. När du har identifierat nivåerna i din upphetsning ska du upprepa steg 4. Stimulera dig själv tills du når en nivå av 6 eller så och sakta sedan ner till 5. Öka sedan takten till 7 och försök att ligga mellan 5 och 7 i ungefär två minuter. Först då kan du öka hastigheten, släppa efter och njuta av din orgasm. Öva på detta steg tills du kan stanna på en hög nivå av upphetsning utan att komma i ungefär fem minuter. När du har upprepat denna övning tillräckligt många gånger bör du ha fått kontroll som gör att du ka styra din utlösning på egen hand. Nästa steg blir att lära dig kontroll tillsammans med en partner.

Har du några funderingar kring dagens teknik som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 11: Bli medvetet närvarande

Många män som lider av tidig utlösning har en tendens att grubbla mycket på det som varit eller oroa sig för det som ska hända. I tidigare inlägg tog vi upp betydelsen av tankar, känslor och beteenden. Känslor och tankar är intensiva och starka även om de ofta är kortlivade. Det betyder att genom att lära dig att iaktta dina känslor och tankar förstår du att inte identifiera dig med dem. Det gör det lättare för dig att hantera negativa känslor och tankar så att de avtar fortare. Syftet med medveten närvaro är alltså att lära sig att hålla distansen till känslor och tankar så att de inte får mer makt över oss än vi har över dem. Denna medvetna närvaro kallas för mindfulness och ha tusenåriga rötter inom zenbuddismen och meditationskonsten. Mindfulness tillämpas redan sen flera år tillbaka inom smärt- och depressionsbehandlingar.

Det enklaste sättet att öva på att vara medvetet närvarande är att fokusera på andningen. Det är mycket viktigt att andas lugnt och avslappnat. Tanken är att du ska öva på att vara medvetet närvarande i allt du gör. Stanna upp, observera vad du hör, ser och känner. Beskriv för dig själv vad du upplever i stunden men värdera inger som dåligt eller bra. Välkomna tankar och känslor som tränger sig på i stunden, notera att de är där och låt dem sedan glida iväg igen. Detta hjälper dig att distansera dig själv från dina tankar och känslor för att kunna uppleva ett större lugn och harmoni med dig själv. Genom att göra mindfulnessövningar en kort stund varje dag kan du öka din stresstålighet istället för att översköljas av känslor och fastna i tankegångar utan slut.

Ett exempel på en mindfulnessövning du kan göra är att på morgonen ligga kvar i sängen en stund och bara registrera hur det känns. Det enda du behöver göra är att reflektera över hur det känns just när du har vaknat. Ligg kvar i sängen och gå igenom kroppen. Hur känns den? Är den svettig, kall eller sängvarm? Är någon kroppsdel varmare? I vilken ställning sover du? Hur känns fötterna? Har de täcke över sig eller har du sparkat av det? Hur känns lakanen mot din hud? Det enda du gör är att registrera (utan att värdera) genom att berätta för dig själv hur det känns. Sätt ord på dina känslor. Under denna övning är chansen stor att du kommer att upptäcka tankar som dyker upp, tankar på hur dagen kommer att bli, saker du inte får glömma eller kanske tankar på vad som hände för någon dag sen. Det du ska göra är att välkomna dessa tankar utan att fastna i dem. Kanske dyker det även upp känslor inför dagen eller känslor kopplade till någon dröm du har haft. Försök att beskriva dessa känslor samtidigt som du låter dem att glida iväg. Att träna på att vara mer i nuet och inte ryckas med av känslor och tankar gynnar flera områden i ditt liv positivt. Se därför denna övning som en investering i din hälsa i ett större perspektiv.

Har du några funderingar kring hur du kan bli medvetet närvarande som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 10: Gör en situationsanalys

För att få en bättre bild av hur din tidiga utlösning påverkar dig i olika situationer föreslår jag att du väljer ut ett specifikt tillfälle som du upplevde som speciellt jobbigt. Börja med att beskriva den jobbiga situationen och besvara följande frågor på ett papper. Jag kan ge dig ett exempel:
I söndags morse när jag och min partner smekte varandra i sängen fick jag plötsligt utlösning innan jag ens hann komma in i min partner. 1) Vilka tankar for genom ditt huvud i den stunden? (du tänkte kanske "oh nej, hon tycker säkert att jag är misslyckad"). 2) Vilka känslor kände du? (du blev kanske besviken och skämdes). 3) Vad hände i din kropp? (du blev kanske varm i ansiktet och spänd i magen). 4) Vad gjorde du? (du vände kanske dig om och blev tyst).

Observera att detta var bara ett exempel. Det är otroligt viktigt att du begrundar hur dina tankar, känslor, kroppens reaktioner och ditt beteende samspelar och påverkar varandra. Det är mycket verkningsfullt att identifiera dina tankar, känslor och ditt beteende i laddade situationer som du inte är nöjd med. Vad tror du hade hänt med dina känslor om du hade tänkt "oj då, här gick det fort", och hur hade det känts inom dig om  du hade vänt dig mot din partner och sagt att det var tråkigt att det gick fort men att du gärna försöker igen? Nästa steg blir alltså att förändra dina tankar eller ditt beteende. Just detta steg kan kännas svårt eftersom det mesta vi gör och tänker sker utan att vi ägnar det särskilt mycket uppmärksamhet. Öva därför genom att identifiera några situationer och fundera ut ett alternativt sätt att tänka eller göra som du tror kan gynna situationen. Testa sen de nya tankarna eller beteendet och känn efter hur det känns. På så sätt kan du hitta nya beteenden och kan styra situationer i den riktning som gynnar både dig och din partner.

Vi på Maziway har tagit fram några frågor som kan hjälpa dig med situationsanalysen. Kontakta gärna oss via vår hemsida så skickar någon av våra coacher det du behöver. Har du några funderingar kring dagens situationsanalys som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 9: Varför har du sex?

Börja med att fråga dig själv, "Varför har jag sex?" och försök att besvara så ärligt du kan. De vanligaste anledningarna brukar vara bland annat: uttrycka intimitet, egen njutning, få bekräftelse, ett sätt att slappna av, utforskande, känna sig omhändertagen, imponera på andra, tillfredsställa partnern, stärka relationen, reglera starka känslor och utforska sin partner. Jag vill att du ska fundera över dina motiv till sex och vilka förväntningar du har på det. Först när du har gjort det ska du besvara följande frågor:

1. Hur länge har du haft tidig utlösning?
2. Får du tidig utlösning när du onanerar?
3. Har du haft tidig utlösning med alla dina sexuella kontakter? Har det sett olika ut beroende på vem du har sex med?
4. Är det svårare att hålla utlösningen vid vissa ställningar?
5. Kommer du alltid lika tidigt eller kan du hålla längre ibland?
6. Är det någon skillnad på tidpunkt på dagen, om du är trött eller stressad eller när du har druckit alkohol?
7. Hur var attityden kring sex, onani och lust hos vuxna i din barndom?
8. Har du varit utsatt för eller med om någon form av gränsöverskridande sexuellt beteende, hot eller övergrepp?
9. Hur är din relation till onani? Sker onani någonsin tvångsmässigt?
10. Har du fått någon skada eller haft fysiska besvär i penis som exempelvis en infektion eller liknande?
11. På vilket sätt lider du av den tidiga utlösningen?

Vi kommer att börja diskutera lösningar i kommande inlägg så det är viktigt att du har besvarat dessa frågor. Vi på Maziway har fler övningar som du kan ta del av för att kunna bekämpa din tidiga utlösning. Kontakta gärna oss via vår hemsida och någon av våra coacher kommer att hjälpa dig. Har du några funderingar kring dagens frågor som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 8: Hur stor är din motivation?

Beroende på om du är singel eller i en relation så ser fortutsättningarna för att kunna bekämpa tidig utlösning olika ut. Det finns övningar som du kan göra med din partner och andra som du kan göra utan. Det är dock mycket viktigt att du berättar för din partner att du tänker behandla din tidiga utlösningen för att undvika missförstånd och sårade känslor som kan uppstå under övningarna. Målsättningen med Maziways övningar är att du ska kunna slappna av och njuta av sex på ett intensivare plan.

Först behöver du lära dig att hitta den balans som gör att du kan fokusera på att fördröja njutningarna som uppstår i kroppen under den intensiva nivån av upphetsning strax innan utlösningen. Genom att fokusera på njutningen styr du nervbanorna i upphetsnings- och platåfasen i en mer gynnsam riktning. Med tillräckligt många upprepade positiva upplevelser automatiseras dina reaktioner och du kommer inte längre att behöva anstränga dig på samma sätt för att ha kontroll. Först av allt behöver vi ta reda på din motivation eftersom det påverkar sannolikheten för att du ska lyckas. När det gäller motivation är det viktigt att skilja mellan hur viktigt det känns för dig att situationen förändras och vilken tilltro du har till att du kommer att kunna genomföra en förändring.

Jag vill att du ska börja med att ställa två frågor till dig själv. Var ärlig i dina svar.
1) På en skala från 1-10, hur viktigt är det med en förändring för dig?
2) På en skala från 1-10, hur stor är chansen att du kan förbättra din tidiga utlösning?

Låt oss anta att du hamnar på en 9 på skalan över hur viktigt du tycker att en förändring är. Men på andra frågan hamnar du på 2-3. Detta visar att du har stor motivation men inte kunskaper för hur du ska göra. Det är just detta som Maziways material hjälper dig med. Men om du har låga värden på skalan hur viktigt detta är för dig med förändring, bör du fundera över din motivationsnivå. Då föreslår jag att du ställer dessa fyra frågor till dig själv:

1) Vilka fördelar finns det med att inte göra någon förändring?
2) Vilka nackdelar finns det då?
3) Vilka nackdelar finns det med att få bättre kontroll över din utlösning?
4) Vilka fördelar finns det med det?

Dessa frågor hjälper dig att få klarhet i hur du känner inför din tidiga utlösning och om du är tillräckligt motiverad för att bekämpa den. Om du inte känner dig så motiverad så kan du avvakta ett tag och vänta tills du är beredd att lägga ner mer engagemang som krävs för att lyckas.

Vi på Maziway har en del bilagor och enkla övningar som du kan ta del av. Det enda du behöver göra är att kontakta någon av våra coacher via hemsidan så skickar dem det material du är intresserad av. Har du några funderingar kring din motivation som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 7: De vanligaste ”alternativa” sätten att bromsa sin tidiga utlösning

Jag har hört och läst om olika ansträngningar som många män gör för att kontrollera sina utlösningar och de flesta av dem tar bort det roliga och njutningsfulla från upplevelsen som sex ger. En del har experimenterat med bland annat dubbla kondomer och bedövningssprejer. En man hade haft bedövningssprej utan att berätta detta för sin partner som hade haft allergiska reaktioner på medlet. En vanlig metod som funkar bäst för yngre män är att låta en första utlösning komma för att kunna ha en längre uthållighet på andra försöket. Vissa andra män håller ett visst avstånd mellan sig och sin partner för att inte bli alltför upphetsade och kunna fördröja tiden till utlösningen. Risken är att det sexuella samspelet blir opersonligt och stelt. Andra vanliga metoder är att hålla tillbaka utlösningen genom att spänna sig, tänka på annat eller bita sig i kinden. Denna metoder som går ut på att försöka stänga av eller distrahera sig från stark upphetsning är bland det sämsta en man kan göra.

I våra kommande inlägg kommer vi på Maziway ge tips på hur en man kan behandla sin tidiga utlösning. Har du något ämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 6: Hur påverkas parterna av den tidiga utlösningen?

Vi på Maziway vill gärna påpeka att en del män inte har några problem med att få utlösning i samband med att de kommer in i sin partner och inte heller partnern ser det som något problem. Män som inte ser på sin tidiga utlösning som ett hinder utan accepterar sin brist på kontroll har ofta ett aktivt och tillfredsställande sexliv. De har helt enkelt hittat alternativa sätt att njuta sexuellt tillsammans med sin partner. Det finns många män med tidig utlösning som är skickliga älskare som vet hur de ska stimulera sin partner till orgasm med händer eller oralt. De hittar helt enkelt ett sätt som passar partnern. På så sätt blir inte mannens partner lidande för att mannen kommer för tidigt. Det finns samtidigt andra män som kan börja se sig själva som omanliga och misslyckade bara för att de har dålig kontroll över sin utlösning. Dessa destruktiva tankar kan generera fler sexuella problem där erektionsproblem är bland det vanligaste.

En konsekvens av att lida av tidig utlösning är att mannen inte kommer att uppleva sexuella situationer så lustfyllda så att han skulle sträva efter dem. Dessa sexuella situationer skapar trots allt inre och yttre konflikter så hans naturliga reaktion blir att undvika dem. Samtidigt minskar hans sexuella självförtroende och han kan få prestationsångest. Varje negativ erfarenhet stärker hans inre bild av att vara otillräcklig och ökar hans prestationsångest. Det i sig skapar hinder för honom att fungera sexuellt och i förlängningen kan detta leda till impotens. Det finns en studie på svenska män som visar att 15 procent av männen som lider av tidig utlösning även lider av erektil dysfunktion (impotens). Detta är inte konstigt eftersom den stress som skapas i mannen ökar risken för utebliven eller svag erektion eftersom det är fysiskt omöjligt för en man att behålla erktionen under stark stress. Ibland kan även denna rädsla för att förlora erektionen göra att mannen skyndar på för att hinna få utlösning innan penis slaknar.

Frågan är nu, hur påverkas partnern och relationen av den tidiga utlösningen? Partners som är trygga i sin egen sexualitet brukar inte ta en tidig utlösning personligt. En del tycker till och med att det är smickrande att mannen blir så upphetsad att han får svårt att behålla kontrollen. Däremot kan partners, som är väldigt känsliga för att bli avvisade, känna sig sårade då de felaktigt tolkar mannens tidiga utlösning som att han inte bryr sig om deras behov. Att ständigt bli berövad möjligheten till orgasm då mannen kommer för tidigt kan skapa en känsla av att bli missunnad något som relationen borde ge dem. Det kan även skapa djupa känslor av olycka då de inte tror att de uppnår den närhet som deras romantiska fantasier har som mål. Partnerns frustration kan sätta en press på relationen som ytterligare förvärrar parets problematik. Med andra ord flyttas problemet till relationen och orsakar svårigheter än den tidiga utlösningen i sig själv. En annan viktig aspekt som kan påverkar relationen är att mannen utvecklar skuldkänslor över sin upplevda otillräcklighet och drar sig för at ha sex överhuvudtaget. Eftersom han känner sig otillräcklig för sin partner som han älskar kan han i extrema fall dra sig undan känslomässigt. När detta händer finns det stor risk att partnern kommer att känna sig avvisad och övergiven. Känslan av att utstängd kan leda till att partnern ifrågasätter relationen.

Har du några funderingar kring tidig utlösning som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 5: Sociala Relationer

Att relationen har betydelse för den tidiga utlösningen är inte så konstig. För vissa män orsakar den tidiga utlösningen till problem i förhållandet medan för andra män är problemen i relationen som bidrar till den tidiga utlösningen. Flera undersökningar har visat att en otillfredsställande parrelation och en upplevelse av brist på intimitet är vanligt förekommande hos män med tidig utlösning. Hur en person upplever intima situationer präglas till stor del av vilka erfarenheter man fick som barn. Om föräldrarna var lyhörda för barnets behov, agerade förutsägbart och bekräftade barnet har det sannolikt utvecklat en trygg anknytning vilket avspeglar sig i att personen känner sig bekväm i nära relationer. Barn som känt sig otrygga har kanske skyddat sig själva genom att stänga av känslor för att uthärda situationer i hemmet. Det finns även föräldrar som med blockeringar hindrar barnens nyfikenhet och sexuella intresse. Detta kan leda till barnen får skuldkänslor och ångest när de känner sig upphetsade. Detta påverkar naturligtvis den vuxnes förhållningssätt till sex och fysisk njutning. Sen finns det de fall där föräldrar beter sig förförisk mot sina barn och ger barnet en skev bild av sexualitet, kärlek och nära relationer.

Här kan du läsa några punkter med hur relationen med din partner påverkar och påverkas av den tidiga utlösningen:

• Oförmåga att kommunicera. Många män är ovana att uttrycka sina känslor och behov. Att förstå sina egna behov och känslor och kunna förmedla dessa till sin partner är inte alltid lätt då dårande missförsånd kan lätt uppstå.
• En överkänslighet för misslyckande. Mannens rädsla att göra sin partner besviken kan göra att han skuldbelägger sig själv och uppträder ursäktande.
• Bristande tillit. Om mannen känner sig otrygg i relationen kan det vara svårt att släppa loss och ge sig hän.
• Självupptagenhet och avskärmning. Mannen kan vara självupptagen och avskärmad från partnerns behov och reaktioner. Han kanske försvarar sin dysfunktion som en normal kroppslig reaktion medan partnern har en känsla av att vara känslomässigt åsidosatt och övergiven.
• Rädsla för eller obekvämlighet med intimitet. Om en man inte är bekväm i sin kropp eller känner sig bekväm med närhet och intimitet kan detta skapa en distans till partnern, som lätt kan feltolkas.
• Konflikter i relationen. Paret har olösta konflikter som följs av upplevda avvisanden, skuldbelägganden och kritik. Den tidiga utlösningen kan vara en del i detta mönster som då beror mer på påfrestningar i relationen än i själva sexlivet.
• Tidig utlösning som det svarta fåret i relationen. En del par har en tendens att hitta ett område där man kan projicera sina problem och på så sätt lägga dem utanför relationen. Många par ger den tidiga utlösningen skulden för det som inte fungerar för att få känslan av att resten av relationen är problemfri. Så är självklart inte fallet.
• Starka känslor för partnern. En del män har har sämst kontroll över sin utlösning när de är tillsammans med den de älskar mest eftersom de då tycker att det är extra viktigt att tillfredsställa partnern. Att sätta sin partner i fokus leder, som du läste tidigare, till att han har mindre kontroll över sin utlösning.
• Sexuella problem hos partnern. Mannens tidiga utlösning kanske existerar tillsammans med en sexuell dysfunktion hos partnern. Mannens tidiga utlösning kan vara en reaktion på partnerns psykiska mående eller på partnerns negativa attityder gentemot sex och sexuella situationer.
• Partnerns reaktioner. En del partners är lugna och stöttande medan andra andra kan bli upprörda när en man kommer för tidigt pch detta kan påverka mannens beteende. Om en av mannens första sexuella partners gjorde stor sak av hans för tidiga utlösning kan mannen tendera att undvika sex under en längre period.

Att kunna kommunicera tankar, känsor och fantasier kopplat till sexualitet ger de bästa förutsättningarna för ett hälsosamt sexliv där paret kan hantera olika former av sexuella problem som kan uppstå. Har du några funderingar kring effekten av sociala relationer som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 4 - Psyket

Den vanligaste förklaringen till tidig utlösning är olika psykologiska faktorer. Flera undersökningar har konstaterat att en hög förekomst av allmänna personliga problem, stress, ångest, låg självkänsla, depression och lågt självförtroende påverkar tidig utlösning. Den tidiga utlösningen kan i sig leda till att mannen hamnar i dessa tillstånd. Andra viktiga psykologiska faktorer kan vara låg tillit, frustrationer, ilska, strikta religiösa övertygelser, negativa tankar och känslor riktae mot kroppen och sexualiteten eller orealistiska förväntningar på sexuella prestationer. Många män tenderar att undervärdera betydelsen av psykologiska faktorer och hur de kan kopplas till fysiska faktorer såsom tidig utlösning. Faktum är att det inte krävs många psykologiska påfrestningar för att den sexuella funktionen ska bli störd. Påfrestningar i det sociala livet såsom dödsfall av närstående, stress i arbetslivet och ekonomiska påfrestningar är faktorer som påverkar och bidrar till tidig utlösning. De flesta män som lider av tidig utlösning har aldrig utvecklat en uppfattning av vilka känslor och sensationer i kroppen och underlivet som är förknippade med stark upphetsning, utlösning och orgasm. De har aldrig lärt sig att fokusera inåt och registrera händelseförloppet under den sexuella stimuleringen utan har troligen varit alltför fokuserade på sin prestation, sin partner eller omgivningen. Många män vill bli skickliga älskare och fokuserar på att prestera utan att slappna av och registrera egna positiva känslor i den sexuella situationen. Istället är deras tankar fyllda med skräck för att bli kritiserade eller avvisade samtidigt som de är fokuserade på att registrera sin partners reaktioner. Att vara i kontakt med sina egna känslor har lägsta prioritet då. Denna brist på kroppslig och känslomässig uppmärksamhet är nyckelorden till problemet men även nyckeln till lösningen som vi tar upp i våra kommande inlägg.
Har du några funderingar kring den psykiska effekten som påverkar utlösningen? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för flera intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 3: Kroppen

Tidig utlösning som är orsakad av störningar i nervsystemet har sin förklaring i att reflexerna är inställda på att ejakulera snabbt. Denna typ av dysfunktion brukar bara livslång och förekommer med alla partner (även onani). Oftast är den genetisk då den finns med 90 procents chans även hos fadern eller brodern. En annan studie visade att män som lider av tidig utlösning har en snabbare reflex i bäckenbottensmusklerna än män som inte lider av det. Börjar problemet uppkomma hos en man som inte upplevt problemet tidigare kan förklaringen vara urinrörsinfektion. En annan förklaring kan vara infektion i prostatan. Ytterligare en förklaring kan vara olika former av mediciner (exempelvis efedrin) och droger. Som vi läste ovan kan sjukdomar som påverkar nervsystemet, som exempelvis MS, orsaka tidig utlösning. Vi kommer att diskutera psyket i nästa inlägg.

Har du några funderingar kring kroppsliga faktorer som påverkar tidig utlösning eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av Maziways seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 2

Tidig utlösning är en sexuell dysfunktion precis som impotens och nedsatt sexuell lust. När vi har tittat på olika studier kan vi konstatera att kroppen, psyket och sociala relationer är tre viktiga delar som påverkar och påverkas av tidig utlösning. Vi kommer att behandla dessa i våra kommande inlägg. Har du några funderingar kring ämnet som du vill att jag ska ta upp här på bloggen? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av Maziways seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Kampen mot tidig utlösning - Steg 1

I mitt arbete som coach inom områdena manlighet och personlig utveckling har jag träffat många män som berättat i förtroende att de lider av tidig utlösning och hur detta påverkar inte bara dem själva utan även deras partners. De flesta män kan själva välja om de vill ha en snabb utlösning (inom någon minut) eller dra ut på njutningen och penetrera längre. Vissa gånger kanske mannen inväntar på att partnern får orgasm och andra gånger följer han sin egen rytm och fokuserar på sin partners njutning efter sin egen utlösning. De män som lider av tidig utlösning har inte den kontrollen att själva bestämma när de vill ha utlösning. De ”kommer” så fort de uppnår en viss nivå av upphetsning oavsett om de vill det eller inte. Min egen definition av tidig utlösning är att när mannen själv upplever att han inte har en medveten kontroll över sin utlösning. Det är just detta som vi på Maziway tänker hjälpa er med närmsta tiden.

Olika undersökningar visar att ”tidig utlösning” förekommer oregelbundet hos nästan hälften av svenska män mellan 16 och 74 år, medan runt 10 procent av männen upplever att de alltid får tidig utlösning. Denna siffra är klart högre än de siffror som finns för erektil dysfunktion (impotens). Detta gör tidig utlösning till ett av de vanligaste sexuella problemen bland män. Majoriteten av unga män i tonåren får tidig utlösning, vilket är normalt och växer bort med större sexuella erfarenheter. Men för många andra män blir problemet mer etablerat och förhoppningen om att det ska försvinna av sig självt minskar ju äldre mannen blir. Jag vill samtidigt påpeka att det finns flera orsaker som kan leda till att mannen får tidig utlösning. Några av dessa är stark upphetsning, tillfällig stress, konflikt med partnern och trötthet. Vi kommer att gå djupare i olika orsaker till tidig utlösning i nästa inlägg.

Har du några funderingar kring sexuella dysfunktioner som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka Maziways hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar. Vi på Maziway vill samtidigt tacka Gothia Förlag för det material som de har bidragit inom ämnet.

Att tappa hår vid 20-års ålder ökar risken för prostatacancer

Läste om en intressant studie som jag rekommenderar att ni läser.
http://www.boston.com/news/nation/articles/2011/02/19/balding_at_age_20_linked_to_higher_prostate_cancer_risk/

Har du något hälsoämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av Maziways seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Uppdrag 50: Gratulera dig själv

Om du utförde alla uppdrag och följt våra dejtingtips och känner att du har utvecklats så är du en vinnare. Många killar vågar inte ta det steget och lever i mörkret. Jag hoppas att du har haft din fest redan och att den var lyckad. Har du inte haft den än så får du ytterligare några tips inför festen. För det första få inte panik om folk droppar in sent. Se till att ha kul. Det är trots allt din kväll. Gör en stark entré med ett stort leende på läpparna. Var uppmärksam på att din dejt trivs på festen men ägna inte alltför mycket tid på att passa upp henne. Du behöver trots allt vara en god värd för alla gäster. Se till att glasen är alltid fyllda så glöm inte att vara generös på alla plan.

Jag hoppas att du lyckades få en dejt under dessa uppdrag och då bör du vara stolt över dig själv. Har du inte fått en dejt trots att du utförde alla uppdrag så rekommenderar jag dig att gå ut till följande fem ställen för att träffa trevliga och intressanta tjejer:

• Bar eller lobby i kända hotell
• Bokhandel, bibliotek eller bokcaféer
• Matbutik med större utbud av ekologiska matvaror
• Yogaklasser
• Konstgallerier (särskilt de första dagarna)

 

Kom ihåg att alltid finjustera din stil för att utvecklas som person. Sist av allt vill jag be dig att titta i spegeln. Vem ser du? Kan du se skillnaden mellan dig själv nu och hur du var de första dagarna? Tänk på din hållning, din energi, ditt leende, din blick och se hur din mentala bild har ändrats. Detta är din nya verklighet!

 

Uppdrag 49: Skaffa dig en ädel karaktär

Geni är att ständigt vara beredd att lägga ned mycket möda och stort arbete på något. Denna beskrivning passar även en riktig man. Han lämnar inget åt slumpen och ser till att hela hans framtoning är fullkomlig. Du har nu kommit lång i den här kursen och vi på Maziway vill ge dig ett tips som kan bli rätt så omtumlande för dig. Jag läste en mening för några år sen och det är en tanke som jag vill att du ska ta del av:

Tänk om det är så att det bara finns två sätt att förhålla sig till andra människor. Det ena sättet är utifrån rädsla och det andra är utifrån kärlek. Dessa två sätt kan inte blandas någonsin.

Pröva tanken nu. Det leder till att du ser på världen på ett helt annorlunda sätt. Tänk på varje gång du tar kontakt med en tjej eller en annan person generellt. Varje ord och handling är antingen för att skapa en viss kemi, mer acceptans och mer kärlek här i världen eller så är de bara uttryck för din rädsla, en bön på hjälp och vädjan om kärlek. Det betyder att du antingen ger kärlek eller ber om kärlek i allt du gör. Ibland kan det vara handlingar utifrån kärlek och ibland utifrån din rädsla. Lev med tanken och försök att förstå varför du gör vissa saker. Först då kan du bli så lycklig som du förtjänar. Jag rekommenderar dig att läsa boken ”Mannens Överlevnadsguide” och följa de tips som finns i boken.
 
Har du några funderingar kring ädel karaktär ämne som du vill att vi på Maziway ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka vår hemsida för att ta del av Maziways seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Uppdrag 48: Förbättra dina tankar om dig själv

I dagens dejtingtips ska vi förbättra dina tankar om dig själv. Det är egentligen tre meningar som jag vill att du ska läsa sakta för dig själv men vi kommer till dem sen. Först vill jag berätta något som förändrade mitt liv. Jag läste för några år sen att mina tankar är skapande. Det betyder att det jag tänker om mig själv och andra blir ofta min verklighet. Tror jag att jag ska få en jobbig dag och fyller mitt huvud med negativa bilder, då ser mitt undermedvetna till att det får rätt. Då kan jag säga till mig själv, "vad var det jag sa!" Men om jag fyller mitt huvud med positiva bilder och visualiserar mig istället i olika härliga situationer då ökar möjligheten för att min dag ska bli såsom jag egentligen önskar. Med andra ord behöver jag förbättra mina tankar om mig själv för att kunna få den framgång som jag förtjänar.

Så nu vill jag att du ska läsa dessa tre meningar sakta så de sjunker in i ditt undermedvetna:
Varje tanke jag har skapar ett minne i mina celler.
Jag kan välja vilka tankar jag har om mig själv.
Jag är dem enda som har ansvar för mina tankar.

Har du något ämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka Maziway hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Uppdrag 47: Undvik dessa fraser

I dagens dejtingtips tänker jag ge dig en lista på raggningsfraser som du ska undvika till alla priser:

• Får jag bjuda på en drink eller vill du bara ha pengarna?
• Du måste vara trött i benen. Jag har nämligen jagat dig i mina drömmar hela natten.
• Mår du bra? Det måste ha gjort ont att falla från himlen.
• Din pappa måste vara en tjuv. Han har stulit stjärnorna från himlen och placerat dem i dina ögon.
• Vad vill du ha till frukost? Bra, jag har det hemma.
• Jag gillar dina kläder. De skulle sitta fint på mitt sovrumsgolv.
• Är det varmt här inne eller är det bara du som är het?
• Gick solen upp eller var det du som log mot mig?
• Tror du på kärlek vid första ögonkastet eller ska jag gå förbi en gång till?
• Jag har tappat bort mitt nummer. Kan jag få ditt?
• Kan jag få ett foto av dig så jag kan visa tomten vad jag önskar mig i julklapp?
• Jag heter -----. Glöm inte det. Du kommer att skrika det högt senare i natt.

Kom istället ihåg de tidigare dejtingtipsen för att kunna attrahera tjejen du är intresserad av. Har du hört eller läst några andra dåliga fraser som du vill berätta för oss får du gärna skriva dem i kommentarfältet här nedan. Kom ihåg att besöka Maziways hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Uppdrag 46: Läs dessa två inlägg för att lämna bättre intryck

I dagens dejtingtips vill jag att du ska läsa dessa två inlägg:

http://manrorelsen.blogspot.com/2010/12/sa-har-gor-du-med-ett-raksar.html

http://manrorelsen.blogspot.com/2010/12/sa-blir-du-av-med-dalig-andedrakt.html

Jag är säker på att du får stor användning av den kunskapen. Har du något ämne som du vill att jag ska ta upp här på bloggen eller kanske någon fråga som jag ska besvara? Kom ihåg att besöka Maziways hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna vår sida på Facebook för intressanta video och artiklar.

Uppdrag 45: Bli en tiopoängare

I dagens dejtingtips ska vi utforska vem du är på djupet och hur du kan bli en tiopoängare som tjejer älskar att vara nära. Börja med att betygsätta dig själv från 1 till 5 för var och en av karaktärsegenskaperna nedan. 1 står för dålig, 3 medel och 5 perfekt. Sätt betyg utifrån hur du tror att andra uppfattar dig. Var så ärlig som möjligt.

1) Utseende. Poängsätt dig själv utifrån hållning, kroppsvård, huruvida du utmärker dig på ett positivt sätt, ögonkontakt och om din stil attraherar den sorts kvinna som du vill träffa. Kom ihåg att din hållning avslöjar din hälsa, både fysisk och psykisk. För att få bättre poäng bör du utföra flera av dessa uppdrag. Gå gärna ut och shoppa lite kläder, skor och hygienartiklar med de tjejer som du har träffat senaste tiden.

2) Flexibilitet. Poängsätt dig själv utifrån spontanitet, risktagande, äventyrlighet, social intelligens och förmåga att hantera nya situationer och miljöer. För att få bättre poäng bör du skriva ner fem fritidsaktiviteter som du vill göra under ditt liv. Välj ut en av dem och bestäm dig för att förverkliga den inom ett halvår. Läs gärna kapitel 2 i boken "Mannens Överlevnadsguide" som ger flera goda tips.

3) Värde. Poängsätt dig själv utifrån vilken utsträckning du axlar ledarrollen i sociala sammanhang, lyckas lära ut saker till andra, väcker beundran hos andra och visar upp högstatusbeteenden. Poängsätt även dig själv utifrån hur intressant, intelligent, framgångsrik, begåvad, underhållande, kreativ och självständig du är. För att få bättre betyg behöver du lista fem anledningar till att en tjej ska vilja träffa dig igen efter ert första möte. Vilket värde har du förmedlat till henne?

4) Styrka. Poängsätt dig själv utifrån din förmåga att ha en stark ram, leva i din egen verklighet, kommunicera, ta för dig och ta hand om andra. Bedöm dig utifrån kriterier såsom mod, lojalitet, ledarskapsförmåga, självsäkerhet och beslutsamhet. För att få bättre betyg behöver du välja ett av de kriterier som nämndes ovan och jobba på att stärka dig där.

5) Självkänsla. Poängsätt dig själv utifrån ditt självförtroende och din känsla av egenvärde. För att höja betyget ska du jobba på att få bort den ängslan och osäkerhet som du känner angående dig själv. Ställ gärna höga krav på dig själv, höj ribban för dig själv, jobba på dina brister, åtgärda problem och skapa relationer med positiva människor.

6) Mål. Poängsätt dig själv utifrån klarheten i dina mål, drömmar och ambitioner. Mät gärna din förmåga att förverkliga dem och om du är stabil och uthållig. För att få bättre betyg ska du repetera uppdrag 3 och sätta en tidslinje för när varje mål ska vara uppfyllt. Skriv gärna delmål med specifik handlingsplan för bästa resultat.

7) Autenticitet. Poängsätt dig själv utifrån överensstämmelsen mellan ditt yttre och inre. Avsaknad av autenticitet visar sig i oärlighet och falskhet. För att få högre betyg vill jag att du tar ett papper och skriver ner fem egenskaper som du försöker visa upp för världen. Sätt en siffra mellan 1 och 5 efter varje egenskap utifrån hur väl egenskapen stämmer med den du verkligen är innerst inne. Var det några egenskaper som fick under tre poäng? Vad är det som gör att det inte stämmer bättre? Jobba på att bli av med problemet. Undvik alla motsägelsefulla signaler.

8) Social kompetens. Poängsätt dig själv utifrån hur bra du är på att skapa kontakt med människor, knyta an till främlingar, lyssna uppmärksammat på andra och ha kontakt med dina känslor. Bedöm dig utifrån kriterier som medkänsla, empati, osjälviskhet och optimism. För att få högre betyg ska du dagligen ägna en liten stund åt att kommunicera, känna och existera med öppet hjärta. Gör dig av med alla murar mellan dig och din omgivning. Ha ett avspänt och öppet kroppsspråk så andra vågar prata med dig. Ha din personliga gräns men behåll din medkänsla. Läs gärna kapitel 3 i boken "Mannens Överlevnadsguide" som tar just upp detta.

Du kan jobba på dessa karaktärsegenskaper varje dag för att ständigt utvecklas som person. Du får gärna kontakta oss på Maziway om du behöver vägledning under resans gång. Våra coacher kommer att ta fram lösningar som passar just dig. Har du några funderingar på hur du kan bli en tiopoängare som du vill att jag ska ta upp här på bloggen? Kom ihåg att besöka Maziways hemsida för att ta del av våra seminarier och föreläsningar. Besök även gärna Maziways sida på Facebook för alla intressanta video och artiklar.